林宗皓的生活時報

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 炎夏消暑好選擇！4款高酵蔬果汁報你知

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【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】西洋芹是富含纖維素、Low-GL的代表性食材，利尿作用佳，可做為淨化果汁飲用。

運動前1小時！活力代謝果汁

□ 熟番茄1顆／小番茄6顆／串番茄4顆（三選一）。

□ 鹽1撮。

□ 開水60ml。

瘦腹的高酵蔬果汁

增添營養、補充水分、幫助睡眠。

營養滿分蔬果汁

菠菜自古以來在許多文獻中即記載，其營養價值極高，足以做為藥用。不過，菠菜的維生素C怕熱，經過加熱烹調後會減低含量，因此要多加注意。

因肚子餓而難入眠時，可以將營養豐富的菠菜、幫助睡眠的西洋芹和降低體內熱度的小黃瓜一起打成果汁飲用，可以幫助進入睡眠。別只光喝汁，裡頭的渣也要一起喝下去！

□ 菠菜（根和葉）4～5根。

□ 西洋芹（根和葉）1～2根。

□ 小黃瓜1/2條。

□ 開水60ml。

□ 3cm大小的冰塊2個。

本文出自瑞麗美人國際媒體《低GL瘦肚沙拉：專為亞洲人設計！世界營養權威推崇的112飲食法，教你減醣、甩油，打造不復胖的瘦體質！》

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